不想老来得痴呆,这3个习惯要改掉!常做3个动作,保持大脑年轻

时间:2020-03-25 来源:www.yjgby.cn

饮食是许多疾病的主要原因。甚至阿尔茨海默氏病也与我们的日常饮食有很大关系。一些不良的饮食习惯会加速大脑退化,并大大增加患痴呆症的风险。

这是你每天可以做的预防痴呆症的事情:

许多人认为痴呆症只是被遗忘了。事实上,痴呆症的死亡率仅次于心血管疾病、癌症和脑中风。预防痴呆症从“吃”和“动”开始。

1。给大脑补充高级营养。

提取枫糖苷是最好的选择。提取的枫糖苷含有人体大脑所需的天然物质。提取的枫糖苷中含有多种元素,可以滋养脑细胞,可以说是老年人的最佳滋补品。它不仅能保持大脑的健康状态,还能起到抗衰老的作用。皂甙中所含的物质是人脑中唯一能促进受损神经组织修复和再生的特异性物质,也是大脑神经系统生长、发育和修复的必要物质来源。研究表明,适当补充利纳林可以改善脑部疾病和问题,如老年痴呆症、帕金森病、癫痫、脑萎缩、记忆丧失、失眠、焦虑等。

2。规律的健脑运动:规律的手指运动会刺激大脑的各个区域,改善大脑功能,减缓脑细胞的衰退速度。这种效果可以通过采摘豆类,取出绿豆、红豆、黑豆等豆类来实现。储存起来,先挑选两种颜色的豆子,然后各拿一杯适量的豆子。随着熟练程度的提高,限制时间将会缩短一点,豆类的种类将会增加,从而增加你自己的难度。

3。编织羊毛:使用毛衣和围巾可以充分调节手、眼和大脑,从而预防痴呆症。

你越早改掉这些饮食习惯,越好

1。你吃的食物太油腻了:现在喜欢吃肉的人数增加了,但是当你吃太多的食物,如烤肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等时,血液中的胆固醇含量逐渐增加。同时,随着年龄的增长,人体的新陈代谢变慢,胆固醇的积累增加,从而促进血管的快速老化,影响大脑的健康。研究结果显示,血液中胆固醇高的人患阿尔茨海默病的风险是普通人的3-5倍。

2。你吃的食物太甜了:长期摄入过多的砂糖会增加血糖水平。持续高血糖会减少大脑中海马的体积,影响大脑皮层,从而导致记忆、计算、方向性和语言等认知能力下降,从而造成障碍。特别是,糖尿病患者应该注意饮食,尽量将血糖水平保持在合理的范围内。

3。你吃的食物太咸:盐超标不仅会导致高血压,还会增加患痴呆症的风险。根据加拿大一项由1262名67-84岁的人进行的调查,如果盐的摄入量超过7.7克,认知能力就会下降。一般来说,成人每日盐的摄入量应控制在6克以内(约一个瓶盖),高血压患者应控制在3克以内(半个瓶盖)。此外,在日常生活中,请注意咸菜、酱、咸肉等的盐摄入量。